每完成一部分，心里给自己一个积极肯定（“好，这部分完成了！”）。

变化之间，老师让我们学会了一份觉察，觉察后的我们进行了反思：曾经的我们为什么会有那种状态的呈现？为什么会是那样与人表达的沟通方式？觉察和反思让我们有了一份看见自我的发现，觉察到以前潜意识给我们的说话、行为、举止等等带来巨大的影响作用，随着新的温和、柔软、不急不躁的与人相处、与人沟通模式的出现，我们发现当我们“变”了的时候，我们身边的人也“变”了，世界也“变”了，一切都“变”了，所有的一切都变得越来越好、世界也变得越来越美了。

职场压力往往与时间紧迫和任务繁重有关。因此，合理安排时间和任务非常重要。制定一个详细的工作计划，将任务分解为小步骤，逐步完成。同时，要学会拒绝一些不必要的任务，保持工作和生活的平衡。合理安排时间和任务可以帮助我们更好地应对压力，提高工作效率。

温暖你，治愈我

65.按摩，必须是手劲大的师傅。（龙立恒）

隔离不同频者

2024年12月22日下午，上海交通大学第一期“科学芳疗师”培训结业典礼在设计学院中庭举行，设计学院副院长曹永康教授出席典礼并致辞。活动由设计学院合作与交流办公室郝佳怡主持。

14. 听高频的音乐可以提升你的能量和动力，让你感到充满活力，并帮助你更专注、更有动力地面对挑战和任务。

人生万千相遇，有幸遇见老师和工作坊的姐妹们。未来，我会继续在声音疗愈工作坊的温暖抱持中学习好好爱自己，感受生命的丰盛和力量。

8.跑步10公里。（老谢）